عصير الموز باللبن وفوائده

عصير الموز باللبن وفوائده

عصير الموز باللبن وفوائده

عصير الموز بالحليب من العصائر المُفضلة لكل أفراد الأسرة فمُعظم الناس يحبون تناوله والجدير بالذكر هو تعدد فوائد عصير الموز بالحليب الذي يجعل منه وجبة غذائية كاملة ذات قيمة غنية بالفوائد للجسم . يعتبر الموز فاكهة صحية فريدة من نوعها و التي تشمل كمية كبيرة و صحية من المعادن و الفيتامينات. الموز له طعم رائع و شهي، و مفيد للصحة العامة و الجسم عموماً. كما أنه يعتبر أفضل الفواكه التي تستخدم لتحسين طاقة الجسم. و حالياً يحب الناس تناول الفواكه للحصول على الفوائد الغذائية الكبيرة للفواكه، و ذلك بتناول الفواكه نفسها أو بتناول العصير. جميع عصائر الفواكه الطبيعية تمنح الجسم نظام غذائي متوازن و تفيده أيضاً بالعديد من الفيتامينات و المعادن.

 

عصير الموز باللبن وفوائده
عصير الموز باللبن وفوائده

 

 

وهذا ما ينطبق على عصير الموز كما انه يمكنك استخدام عصير الموز لانقاص الوزن ، فهو مشروب غني بالمغذيات و مفيد للغاية للصحة. و إذا كنت من محبي عصير الموز، فمن المؤكد بأنك قد تسألت لماذا لا يوجد العديد من الأماكن و المتاجر التي تبيع عصير الموز الطبيعي. و لعل أحد أهم هذه الأسباب هو إحتواء الموز على العديد من النشا، كما أن العصير له شكل متماسك و لزج، و هو ما لا يجعل الكثيرون مهتمون به.

ولكن لا داعي لتكون حزيناً، فعصير الموز بالحليب يمكنك عمله في المنزل و بطريقة سهلة للغاية، مما يساعدك على الإستفادة من الفوائد الصحية الرائعة له.

عصير الموز و خصائصه الغذائيه :

يقدر وزن الموزة الواحدة بحوالي 126 جرام. و تحتوي على 110 سعرة حرارية، 30 جرام من الكربوهيدرات، و 1 جرام من البروتين. الموز خالي من الدهون، الكوليستيرول، و الصوديوم. و يوفر الموز أيضاً مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن مثل:

  • فيتامين “بي” – 0.5 ملليجرام.
  • المنجنيز – 0.3 ملليجرام.
  • فيتامين “سي” – 9 ملليجرام.
  • البوتاسيوم – 450 ملليجرام.
  • الألياف الغذائية – 3 جرام.
  • البروتين – 1 جرام.
  • المغنيسيوم – 34 ملليجرام.
  • حمض الفوليك – 0.25 ميكروجرام.
  • ريبوفلافين – 0.1 ملليجرام.
  • النياسين – 0.8 ملليجرام.
  • فيتامين “أ” – 81 وحدة دولية.
  • الحديد – 0.3 ملليجرام.

الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم للبالغين هي 4700 ملليجرام.

الحليب

يعتبر الحليب مشروب له قيمة غذائية عالية يأتي من الأبقار الحلوب. و تصنع مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية من حليب الأبقار مثل الجبن، القشدة، الزبدة والزبادي. و يشار إلى هذه الأطعمة بمنتجات الألبان، و هي تعتبر جزء أساسي من النظام الغذائي الحديث.

التركيب الغذائي للحليب معقد للغاية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري.

الخصائص الغذائية للحليب

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. و لذلك فإن كل 100 جرام من الحليب تحتوي على:

  • السعرات الحرارية – 61
  • الماء – 88%.
  • البروتين -3.2 جرام.
  • الكربوهيدرات 4.8 جرام.
  • سكر – 5.1 جرام.
  • الدهون – 3.3 جرام.
  • المشبعة منها 1.87 جرام.
  • غير المشبعة الأحادية 0.81 جرام.
  • الدهون الغير مشبعة المتعددة 0.2 جرام.
  • أوميجا 3 – 0.08 جرام.
  • أوميجا 6 – 0.12 جرام.

فوائد عصير الموز

يقلل عصير الموز من الشعور بالجوع و يجعلك تتغلب على رغبتك في تناول السكر كما إنه تتعدد فوائد الموز عند تناول عصير الموز يمكنك الحصول على التالي :

  1. يحسن الهضم

بفضل محتوى الموز من الألياف، فالموز يعد واحد من أفضل الفواكه التي تحسن عملية الهضم. عصير الموز يحسن الهضم مما يجعل صحتك أفضل. كما أنه مفيد في تخفيف الإمساك و أمراض المعدة الاخرى.

  1. يحسن قوة الدماغ

يمكنك إستبدال الشاي و القهوة في وجبة الإفطار لتحل محلها كوب من عصير الموز. حيث يعتبر الموز رائعاً في تعزيز قوة الذاكرة، و لهذا يوصى بتناول الأطفال لعصير الموز لتحسين قدراتهم الذهنية. وذلك بسبب إحتواء الموز على البوتاسيوم، و الذي يقدم العديد من الفوائد للذاكرة و تحسين القدرة على التركيز.

  1. مكمل غذائي شعبي

تحتوي العديد من الأنظمة الغذائية على عصير الموز و الذي يحتوي على العديد من المعادن، الفيتامينات، و الألياف. و يستخدم عصير الموز كمكون غذائي هام في العديد من برامج فقدان الوزن و الوصفات الشعبية. لذلك إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، تناول الموز يومياُ.

  1. يمنع السكتة الدماغية

أحد أهم فوائد تناول عصير الموز هي أنه يقلل من فرص حدوث السكتات الدماغية بنسبة كبيرة. وهذا بسبب مستواه العالي من البوتاسيوم و الذي يحسن صحة القلب و يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

 

عصير الموز باللبن وفوائده
عصير الموز باللبن وفوائده

 

 

  1. يحسن المزاج

يعد الموز من أفضل محسنات المزاج الطبيعية. يحتوي عصير الموز على جميع أنواع السكريات الطبيعية مثل الفركتوز، السكروز، الجلوكوز، و التي تدعلك تشعر بالتحسن. لذلك ينصح من يمارسون التمارين الرياضية بشرب كوب من عصير الموز قبل التمرين، لأن ذلك يجعلك تستفيد من الطلقة الرائعة التي يمنحها لك عصير الموز.

  1. يعالج قرحة المعدة

يعمل الموز على تحفيز الخلايا المبطنة للمعدة، مما يساعد في القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب الإصابة بقرحة المعدة. وبالرغم من ذلك، عليك إستشارة الطبيب قبل إستخدام هذا العصير لعلاج قرحة المعدة.

  1. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة

الموز يحسن الصحة العامة للجسم. و هذا بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة به. و لذلك يقوم الموز بطرد السموم من الجسم و تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تناول عصير الموز مع الكرنب للحصول على أفضل الفوائد لصحة القلب.

  • عند عمل عصير الموز لا ترمي قشر الموز واستفد منه
  1. يحافظ على صحة العظام

عصير الموز هو مصدر كبير للفروكتوأوليجو ساكارايد، و هو ما يعزز تكوين البكتيريا الحيوية. هذه هي البكتيريا النافعة الموجودة في القولون. و هذه البكتيريا تحسن إمتصاص العناصر الغذائية في الجسم عن طريق إنتاج الفيتامينات و الإنزيمات الهاضمة. كما أنها تحمي الجسم من البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي.

  1. يعزز من صحة الكلى

هناك العديد من المركبات المفيدة في الموز و التي تعادل الأضرار اللسلبية للملح. هذا يخفف العمل الذي تقوم به الكليتان. ولذلك إذا كنت تعاني من مشاكل الكلى، تناول كوب من عصير الموز يومياً.

  1. يتحكم في مستوى الكوليسترول

يحتوي عصير الموز أيضاً على البكتين، و هو عبارة عن سائل يحافظ على مستوى الكوليستيرول في الدم. و ذلك لأن الألياف القابلة للذوبان في الماء تقلل من مستويات الكوليستيرول الضار، و ذلك دون أن تؤثر على الكوليستيرول الجيد. لذلك فإن تناول هذا العصير هو طريقة طبيعية لتنظيم مستويات الكوليستسرول في الدم.

  1. يحارب الجزيئات الحرة

بسبب وجود العديد من مضادات الأكسدة في الموز، فإن ذلك يجعله يحارب الجزيئات الحرة في الجسم و يقلل من الأضرار التي تسببها.

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

هل كنت تعرف إنه هناك العديد من فوائد البكاء ؟ ممكن أن يكون البكاء شعور غير جيد و غير سار بشكل عام، ولا يشعر أي منا بالسعادة بعد البكاء. و بالنشبة لمعظم الناس، فهم يبكون بعد أن كبت عواطفهم لفترة طويلة و لا يمكنهم الحفاظ على التوتر أو الحزن أكثر من ذلك. و في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الدموع بسبب مشاعر عاطفية، مثل الأم التي تبكي عندما يذهب إبنها للمدرسة في أول يوم. و بالرغم من أننا نربط الدموع بشكل عام بالحزن و العذاب و الكآبة، ففي كثير من الأحيان فإن البكاء هو ما نحتاجه لنضعر بالتحسن و التفكير في مشاكلنا بشكل أفضل. و هذا ليس شيء وهمي، فقد ثبت بالفعل أن البكاء يجعلنا نشعر بالتحسن.

 

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟
هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

 

 

فوائد البكاء

و هذا ليس كل شيء، فالدموع و البكاء يساعدان الجسم و العقل و لكننا لا نعلم ذلك. لذلك لا تحبس دموعك أبداً و إتركها. قم بقراءة هذا المقال لمعرفة فوائد البكاء للجسد و العقل.

فوائد البكاء

يطلق السموم

الدموع التي تبكيها عندما تتأثر عاطفياً تحتوي على سموم أكثر من الدموع التي يسببها تهيج العين ( عنجما نقوم بتقطيع البصل مثلاً).

و قد أظهرت الدراسات أن هذا لأنها تزيل السموم التي تتراكم في أجسامنا عندما نشعر بالتوتر. لذلك فالدموع لا تعتبر إستجابة لمشاعرنا السلبية فقط، و لكنها تساعد أيضاً في التعامل مع الأشياء السيئة التي تحدث بداخلنا.

يحسن الرؤية لديك

عندما تصاب عينك بالقليل من الغبار فإن ذلك يجعلها متهيجة و يسبب الدموع. و ذلك لأن الدموع تحمي عينيك عن طريق طرد أي شيء قد يضر برؤيتك.

  • و وفقاً للمعهد الوطني للعيون، فإن الدموع تعمل أيضاً كملين للعين حتى لا تصاب بالجفاف، لذلك فكر في عينيك و كيف ستكون رطبة بعد أن تقوم بالبكاء.

يخفف التوتر

جميعنا تعرض للتوتر الذي يجعلنا نبكي في يوم من الأيام. و لكن وفقاً لصحيفة ميديكال دايلي، فإن هذا ليس مجرد إستجابة لأي توتر أو إجهاد، بل يمكن للبكاء أن يساعد أيضاً في تخفيف القلق عن طريق إفراز الهرمونات.

  • هذا يمكن أن يساعد على تهدئتك بعد أن تتوقف الدموع، مما يجعلك قادر على تجاوز كل شيء بسهولة.

يقتل البكتيريا

تحتوي الدموع على سائل الليزوزيم، الذي يمكن أن يساعد في قتل الخلايا البكتيرية عن طريق كسر جدرانها. و تقول إحدى الدراسات أن هذا يجعل الدموع قوية في قتل البكتيريا الموجودة في أعيننا أو وجوهنا.

  • و أي إمرأة قد بكت من قبل و هي تضع الماسكارا، فإنها تعرف أنه مزيل قوي للمكياج.

البكاء يحسن المزاج

أحياناً نشعر بتحسن بعد البكاء، فالبكاء أفضل بكثير من كبت المشاعر السيئة التي نشعر بها. لذلك فقد إتضح أن هذا ليس شعوراً وهمياً. و وفقاً لدراسة سابقة، فهذا بسبب أن الدموع تطلق الاندروفين و تقلل من المنجنيز، و هو معدن قد يؤثر بالسلب على مزاجك.

 

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟
هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

 

 

يساعدك في التواصل مع الناس

يمكن أن يكون البكاء شيئاً عاطفياً و حساساً للغاية، و يمكن أن تشعر بعدم الإرتياح بفعل ذلك أمام الناس. و يمكن لهذا التأثر العاطفي أن تقرب شخص للآخر.

عندما تبكي من أجل صديق، أو أحد أفراد العائلة، أو الحبيب، فإن صدق هذا الفعل يمكن أن يجعلهم يشعرون بالتأثر و يجعلهم يشاركون مشاعرهم معك مثلما فعلت أنت معهم.

البكاء ينظف ممرات الأنف لديك

يمكن أن تكون الخصائص الطبيعية للدموع كمزيل للسموم مفيدة أيضاً لممرات الأنف لديك. تقريباً جميعنا يشعر برغبة في تنظيف الأنف عندما نبكي. إنه شيء يرتبط بأنفنا بشكل طبيعي.

  • و لكن بمجرد توقف البكاء و الدموع، فستلاحظ أن أنفك أصبحت أكثر نظافة و أن عينيك أصبحت رطبة و منتعشة.