درجة حموضة الليمون

درجة حموضة الليمون

كثير من الناس يتساءلون عن درجة الحموضة من عصير الليمون، وخاصة إذا كان لديهم مشاكل مع الحموضة في الجهاز الهضمي. بالرغم من أن الليمون حمضي تماماً، فإنه يتصرف ببعض الطرق المثيرة جداً للاهتمام داخل الجسم.

ما هي درجة حموضة عصير الليمون؟

قيمة الرقم الهيدروجيني لعصير الليمون هي 2.0، مما يجعل هذا العصير حمضي للغاية. على مقياس الرقم الهيدروجيني، أي شيء أقل من 7 يعتبر حمض، في حين أن أي شيء فوق 7 يعتبر قاعدة – مادة قلوي. شيء في نفس مستوى الحموضة هو الخل، في حين أن التفاح أقل حمضية قليلا، وحمض الكبريتيك هو أكثر حمضية.

درجة حموضة الليمون
درجة حموضة الليمون

 

على الرغم من أن هذا قد يجعل معظم الناس يعتقدون أن شرب عصير الليمون سيخلق محيط حمضي في جسمك، و للقصة بقية أكثر من ذلك .

ما هي الأحماض الموجودة في عصير الليمون؟

هناك عدد من الأحماض الموجودة في عصير الليمون التي توفر مثل هذه السمة الحمضية، بما في ذلك حمض الستريك، حمض الاسكوربيك، وحمض الماليك.

حمض السيتريك

الليمون يحتوي على أعلى نسبة من حمض الستريك بالوزن أكثر من الحمضيات الأخرى ــ في الواقع ما يقارب ال 8% من وزنها الجاف. حمض الستريك غير معروف عنه أن لديه العديد من التأثيرات على الجسم، ولكن لديه آثار وقائية على الفاكهة نفسها، مما يساعد على منع إسمرارها ويحافظ عليها حامضيتها، و لدغة السيتروس في عصير هذه الفاكهة.

حمض الأسكوربيك

حمض الأسكوربيك المعروف أكثر بالإسم المشهور، فيتامين سي. العصير من ليمونة واحدة يزودك تقريباً بما يقارب ال 30% من الإستهلاك اليومي الموصى به من هذا المغذي، و التي يمكن أن تكون دفعة كبيرة لجهاز المناعة الخاص بك لأن فيتامين سي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء. حمض الأسكوربيك يعتبر أيضاً جزء مكمل من تكوين الأنجة الجسدية و الكولاجين، و هو مطلوب لجميع عمليات الإصلاح و النمو في الجسم.

حمض الماليك

موجود في أصغر كمية من عصير الليمون، حمض الماليك لس حمض معروف لصحة الإنسان، على الرغم من أن البحوث وجدت أنه يساعد الناس التي لديها إضطرابات عضلية معينة. المرضى الذين ليسوا قادرين على إنتاج حمض الماليك في الجسم قد يستفيدوا من عصير الليمون، الذي يساعد على الحد من الإلتهاب والألم في أنسجة العضلات الرخوة

 

درجة حموضة الليمون
درجة حموضة الليمون

 

عصير الليمون و درجة حموضة جسمك

كما ذُكر، انخفاض درجة الحموضة لعصير الليمون يؤدي بالكثير إلى الإعتقاد أنه سيكون له تأثير حمضي على الجسم، ولكن ببساطة هذا ليس هو الحال. إستناداً إلى كيفية هضم الجسم لعصير الليمون و مكوناته النشطة، فإن شرب هذا العصير في الواقع له تأثير قلوي على الجسم. ومع ذلك، فإن الجسم يعمل بكل جهد للحفاظ على درجة الحموضة بين 7.35 و 7.45، وهناك القليل الذي يمكنك القيام به للتأثير على ذلك. من المعروف أن عصير الليمون يزيد من حموضة البول لأن الجسم يطرد الحمض الزائد من خلال البول. و سوف يحدث التأثير القلوي في الدم. من حيث التأثيرات على الجسم، عصير الليمون قد يكون له تأثير قلوي قليلاً، والذي يمكن أن يساعد في حل مشاكل المعدة و أعراض اخرى للحموضة الزائدة.

عصير الموز باللبن وفوائده

عصير الموز باللبن وفوائده

عصير الموز باللبن وفوائده

عصير الموز بالحليب من العصائر المُفضلة لكل أفراد الأسرة فمُعظم الناس يحبون تناوله والجدير بالذكر هو تعدد فوائد عصير الموز بالحليب الذي يجعل منه وجبة غذائية كاملة ذات قيمة غنية بالفوائد للجسم . يعتبر الموز فاكهة صحية فريدة من نوعها و التي تشمل كمية كبيرة و صحية من المعادن و الفيتامينات. الموز له طعم رائع و شهي، و مفيد للصحة العامة و الجسم عموماً. كما أنه يعتبر أفضل الفواكه التي تستخدم لتحسين طاقة الجسم. و حالياً يحب الناس تناول الفواكه للحصول على الفوائد الغذائية الكبيرة للفواكه، و ذلك بتناول الفواكه نفسها أو بتناول العصير. جميع عصائر الفواكه الطبيعية تمنح الجسم نظام غذائي متوازن و تفيده أيضاً بالعديد من الفيتامينات و المعادن.

 

عصير الموز باللبن وفوائده
عصير الموز باللبن وفوائده

 

 

وهذا ما ينطبق على عصير الموز كما انه يمكنك استخدام عصير الموز لانقاص الوزن ، فهو مشروب غني بالمغذيات و مفيد للغاية للصحة. و إذا كنت من محبي عصير الموز، فمن المؤكد بأنك قد تسألت لماذا لا يوجد العديد من الأماكن و المتاجر التي تبيع عصير الموز الطبيعي. و لعل أحد أهم هذه الأسباب هو إحتواء الموز على العديد من النشا، كما أن العصير له شكل متماسك و لزج، و هو ما لا يجعل الكثيرون مهتمون به.

ولكن لا داعي لتكون حزيناً، فعصير الموز بالحليب يمكنك عمله في المنزل و بطريقة سهلة للغاية، مما يساعدك على الإستفادة من الفوائد الصحية الرائعة له.

عصير الموز و خصائصه الغذائيه :

يقدر وزن الموزة الواحدة بحوالي 126 جرام. و تحتوي على 110 سعرة حرارية، 30 جرام من الكربوهيدرات، و 1 جرام من البروتين. الموز خالي من الدهون، الكوليستيرول، و الصوديوم. و يوفر الموز أيضاً مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن مثل:

  • فيتامين “بي” – 0.5 ملليجرام.
  • المنجنيز – 0.3 ملليجرام.
  • فيتامين “سي” – 9 ملليجرام.
  • البوتاسيوم – 450 ملليجرام.
  • الألياف الغذائية – 3 جرام.
  • البروتين – 1 جرام.
  • المغنيسيوم – 34 ملليجرام.
  • حمض الفوليك – 0.25 ميكروجرام.
  • ريبوفلافين – 0.1 ملليجرام.
  • النياسين – 0.8 ملليجرام.
  • فيتامين “أ” – 81 وحدة دولية.
  • الحديد – 0.3 ملليجرام.

الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم للبالغين هي 4700 ملليجرام.

الحليب

يعتبر الحليب مشروب له قيمة غذائية عالية يأتي من الأبقار الحلوب. و تصنع مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية من حليب الأبقار مثل الجبن، القشدة، الزبدة والزبادي. و يشار إلى هذه الأطعمة بمنتجات الألبان، و هي تعتبر جزء أساسي من النظام الغذائي الحديث.

التركيب الغذائي للحليب معقد للغاية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري.

الخصائص الغذائية للحليب

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. و لذلك فإن كل 100 جرام من الحليب تحتوي على:

  • السعرات الحرارية – 61
  • الماء – 88%.
  • البروتين -3.2 جرام.
  • الكربوهيدرات 4.8 جرام.
  • سكر – 5.1 جرام.
  • الدهون – 3.3 جرام.
  • المشبعة منها 1.87 جرام.
  • غير المشبعة الأحادية 0.81 جرام.
  • الدهون الغير مشبعة المتعددة 0.2 جرام.
  • أوميجا 3 – 0.08 جرام.
  • أوميجا 6 – 0.12 جرام.

فوائد عصير الموز

يقلل عصير الموز من الشعور بالجوع و يجعلك تتغلب على رغبتك في تناول السكر كما إنه تتعدد فوائد الموز عند تناول عصير الموز يمكنك الحصول على التالي :

  1. يحسن الهضم

بفضل محتوى الموز من الألياف، فالموز يعد واحد من أفضل الفواكه التي تحسن عملية الهضم. عصير الموز يحسن الهضم مما يجعل صحتك أفضل. كما أنه مفيد في تخفيف الإمساك و أمراض المعدة الاخرى.

  1. يحسن قوة الدماغ

يمكنك إستبدال الشاي و القهوة في وجبة الإفطار لتحل محلها كوب من عصير الموز. حيث يعتبر الموز رائعاً في تعزيز قوة الذاكرة، و لهذا يوصى بتناول الأطفال لعصير الموز لتحسين قدراتهم الذهنية. وذلك بسبب إحتواء الموز على البوتاسيوم، و الذي يقدم العديد من الفوائد للذاكرة و تحسين القدرة على التركيز.

  1. مكمل غذائي شعبي

تحتوي العديد من الأنظمة الغذائية على عصير الموز و الذي يحتوي على العديد من المعادن، الفيتامينات، و الألياف. و يستخدم عصير الموز كمكون غذائي هام في العديد من برامج فقدان الوزن و الوصفات الشعبية. لذلك إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، تناول الموز يومياُ.

  1. يمنع السكتة الدماغية

أحد أهم فوائد تناول عصير الموز هي أنه يقلل من فرص حدوث السكتات الدماغية بنسبة كبيرة. وهذا بسبب مستواه العالي من البوتاسيوم و الذي يحسن صحة القلب و يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

 

عصير الموز باللبن وفوائده
عصير الموز باللبن وفوائده

 

 

  1. يحسن المزاج

يعد الموز من أفضل محسنات المزاج الطبيعية. يحتوي عصير الموز على جميع أنواع السكريات الطبيعية مثل الفركتوز، السكروز، الجلوكوز، و التي تدعلك تشعر بالتحسن. لذلك ينصح من يمارسون التمارين الرياضية بشرب كوب من عصير الموز قبل التمرين، لأن ذلك يجعلك تستفيد من الطلقة الرائعة التي يمنحها لك عصير الموز.

  1. يعالج قرحة المعدة

يعمل الموز على تحفيز الخلايا المبطنة للمعدة، مما يساعد في القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب الإصابة بقرحة المعدة. وبالرغم من ذلك، عليك إستشارة الطبيب قبل إستخدام هذا العصير لعلاج قرحة المعدة.

  1. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة

الموز يحسن الصحة العامة للجسم. و هذا بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة به. و لذلك يقوم الموز بطرد السموم من الجسم و تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تناول عصير الموز مع الكرنب للحصول على أفضل الفوائد لصحة القلب.

  • عند عمل عصير الموز لا ترمي قشر الموز واستفد منه
  1. يحافظ على صحة العظام

عصير الموز هو مصدر كبير للفروكتوأوليجو ساكارايد، و هو ما يعزز تكوين البكتيريا الحيوية. هذه هي البكتيريا النافعة الموجودة في القولون. و هذه البكتيريا تحسن إمتصاص العناصر الغذائية في الجسم عن طريق إنتاج الفيتامينات و الإنزيمات الهاضمة. كما أنها تحمي الجسم من البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي.

  1. يعزز من صحة الكلى

هناك العديد من المركبات المفيدة في الموز و التي تعادل الأضرار اللسلبية للملح. هذا يخفف العمل الذي تقوم به الكليتان. ولذلك إذا كنت تعاني من مشاكل الكلى، تناول كوب من عصير الموز يومياً.

  1. يتحكم في مستوى الكوليسترول

يحتوي عصير الموز أيضاً على البكتين، و هو عبارة عن سائل يحافظ على مستوى الكوليستيرول في الدم. و ذلك لأن الألياف القابلة للذوبان في الماء تقلل من مستويات الكوليستيرول الضار، و ذلك دون أن تؤثر على الكوليستيرول الجيد. لذلك فإن تناول هذا العصير هو طريقة طبيعية لتنظيم مستويات الكوليستسرول في الدم.

  1. يحارب الجزيئات الحرة

بسبب وجود العديد من مضادات الأكسدة في الموز، فإن ذلك يجعله يحارب الجزيئات الحرة في الجسم و يقلل من الأضرار التي تسببها.

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

هل كنت تعرف إنه هناك العديد من فوائد البكاء ؟ ممكن أن يكون البكاء شعور غير جيد و غير سار بشكل عام، ولا يشعر أي منا بالسعادة بعد البكاء. و بالنشبة لمعظم الناس، فهم يبكون بعد أن كبت عواطفهم لفترة طويلة و لا يمكنهم الحفاظ على التوتر أو الحزن أكثر من ذلك. و في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الدموع بسبب مشاعر عاطفية، مثل الأم التي تبكي عندما يذهب إبنها للمدرسة في أول يوم. و بالرغم من أننا نربط الدموع بشكل عام بالحزن و العذاب و الكآبة، ففي كثير من الأحيان فإن البكاء هو ما نحتاجه لنضعر بالتحسن و التفكير في مشاكلنا بشكل أفضل. و هذا ليس شيء وهمي، فقد ثبت بالفعل أن البكاء يجعلنا نشعر بالتحسن.

 

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟
هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

 

 

فوائد البكاء

و هذا ليس كل شيء، فالدموع و البكاء يساعدان الجسم و العقل و لكننا لا نعلم ذلك. لذلك لا تحبس دموعك أبداً و إتركها. قم بقراءة هذا المقال لمعرفة فوائد البكاء للجسد و العقل.

فوائد البكاء

يطلق السموم

الدموع التي تبكيها عندما تتأثر عاطفياً تحتوي على سموم أكثر من الدموع التي يسببها تهيج العين ( عنجما نقوم بتقطيع البصل مثلاً).

و قد أظهرت الدراسات أن هذا لأنها تزيل السموم التي تتراكم في أجسامنا عندما نشعر بالتوتر. لذلك فالدموع لا تعتبر إستجابة لمشاعرنا السلبية فقط، و لكنها تساعد أيضاً في التعامل مع الأشياء السيئة التي تحدث بداخلنا.

يحسن الرؤية لديك

عندما تصاب عينك بالقليل من الغبار فإن ذلك يجعلها متهيجة و يسبب الدموع. و ذلك لأن الدموع تحمي عينيك عن طريق طرد أي شيء قد يضر برؤيتك.

  • و وفقاً للمعهد الوطني للعيون، فإن الدموع تعمل أيضاً كملين للعين حتى لا تصاب بالجفاف، لذلك فكر في عينيك و كيف ستكون رطبة بعد أن تقوم بالبكاء.

يخفف التوتر

جميعنا تعرض للتوتر الذي يجعلنا نبكي في يوم من الأيام. و لكن وفقاً لصحيفة ميديكال دايلي، فإن هذا ليس مجرد إستجابة لأي توتر أو إجهاد، بل يمكن للبكاء أن يساعد أيضاً في تخفيف القلق عن طريق إفراز الهرمونات.

  • هذا يمكن أن يساعد على تهدئتك بعد أن تتوقف الدموع، مما يجعلك قادر على تجاوز كل شيء بسهولة.

يقتل البكتيريا

تحتوي الدموع على سائل الليزوزيم، الذي يمكن أن يساعد في قتل الخلايا البكتيرية عن طريق كسر جدرانها. و تقول إحدى الدراسات أن هذا يجعل الدموع قوية في قتل البكتيريا الموجودة في أعيننا أو وجوهنا.

  • و أي إمرأة قد بكت من قبل و هي تضع الماسكارا، فإنها تعرف أنه مزيل قوي للمكياج.

البكاء يحسن المزاج

أحياناً نشعر بتحسن بعد البكاء، فالبكاء أفضل بكثير من كبت المشاعر السيئة التي نشعر بها. لذلك فقد إتضح أن هذا ليس شعوراً وهمياً. و وفقاً لدراسة سابقة، فهذا بسبب أن الدموع تطلق الاندروفين و تقلل من المنجنيز، و هو معدن قد يؤثر بالسلب على مزاجك.

 

هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟
هل من الممكن ان يكون للبكاء فوائد؟

 

 

يساعدك في التواصل مع الناس

يمكن أن يكون البكاء شيئاً عاطفياً و حساساً للغاية، و يمكن أن تشعر بعدم الإرتياح بفعل ذلك أمام الناس. و يمكن لهذا التأثر العاطفي أن تقرب شخص للآخر.

عندما تبكي من أجل صديق، أو أحد أفراد العائلة، أو الحبيب، فإن صدق هذا الفعل يمكن أن يجعلهم يشعرون بالتأثر و يجعلهم يشاركون مشاعرهم معك مثلما فعلت أنت معهم.

البكاء ينظف ممرات الأنف لديك

يمكن أن تكون الخصائص الطبيعية للدموع كمزيل للسموم مفيدة أيضاً لممرات الأنف لديك. تقريباً جميعنا يشعر برغبة في تنظيف الأنف عندما نبكي. إنه شيء يرتبط بأنفنا بشكل طبيعي.

  • و لكن بمجرد توقف البكاء و الدموع، فستلاحظ أن أنفك أصبحت أكثر نظافة و أن عينيك أصبحت رطبة و منتعشة.

سمك الماكريل وفوائده

سمك الماكريل وفوائده

سمك الماكريل وفوائده

سمك الماكريل واحد من أشهر أنواع السمك الأكثر إستهلاكاً  وأصبح من الخيارات المفضلة عندما تلجأ إلي سمك صحي لأن هناك مجموعة من فوائد سمك الماكريل للجسم والبشرة والشعر . يمكن أن تفضل تناول إستهلاك هذه الأسماك مخبوزة، علي البخار، أو مشوية أو مقلية  للإستمتاع بالطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية . إن تناول الأسماك أمر مهم للحصول علي نظام غذائي متوازن فأسماك الماكريل من أكثر الأسماك إنتشاراً وأكثرهم صحة . ومع ذلك قبل إضافة الماكريل إلي النظام الغذائي الإسبوعي الخاص بك، فمن المهم أن تعرف ما هي فوائد الماكريل الصحية .  يرتبط الماكريل بأحد انواع التونة ومعبأة بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 الدهنية وكمية عالية من البروتينات وعند تناول هذه الأسماك توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية .

ما هو سمك الماكريل ؟

في الواقع، أن  أسماك الماكريل تشمل أكثر من 30 نوع من الأسماك ومعظمها ينتمي إلي سكومبريداي . في كثير من أنحاء العالم يطلق علي أسماك الماكريل إسم بانغادا وتوجد هذه الأسماك بالقرب من المناطق الساحلية حيث تتكاثر وتتغذي والتي تشمل الكثير من المناطق .

 

سمك الماكريل وفوائده
سمك الماكريل وفوائده

 

 

وأبرز أنواع الماكريل غنية بمجموعة من العناصر الغذائية مثل أحماض اوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلي مستويات هائلة من فيتامين ب12، السلينيوم، النحاس، الفوسفور، المغنسيوم، الحديد . وهناك أيضاً كميات صغيرة من فيتامين أ والبوتاسيوم والزنك والصوديوم بالإضافة إلي 230 سعرة حرارية  لكل 100 جرام وحوالي 21 جرام بروتين والتي تمثل ما يقرب من 40 % من الإستهلاك اليومي للبروتين .

فوائد سمك الماكريل للصحة الجسم

 1. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية :

هناك دهون ضرورية يحتاج الجسم إليها ويحتاج الجسم إليها حتي يقوم بمعظم الوظائف . ومع ذلك، فإن الأحماض الدهنية وأوميغا 3 لا يمكن للجسم  إنتاجها  . وبالتالي، تحتاج إلي إدراجها في الوجبات الغذائية علي مدار اليوم . فهي جزء حيوي من أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم وتوثر علي وظائفها . كما أنها تساعد في جعل الهرمونات التي تتحكم في تخثر الدم وتحقيق إسترخاء الشرايين .

وقد أظهرت الدراسات فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجود في سمك الماكريل إرتطبت بإنخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب خصوصاً عند إستهلاك سمك الماكريل . من المهم أن تحصل علي سمك الماكريل في النظام الغذائي يوصي الحصول علي 250 -500 ملجرام يومياً . مما يجعله خيار رائع عند تناوله بدلاً من الأسماك الأخري .

 2. الحصول علي المزيد من فيتامين ك :

فيتامين ك من المعادن التي لديها الكثير من الفوائد لصحة القلب . لأنها تساعد علي منع تجلط الدم وتصلب الشرايين بسبب تكلس أو تراكم الكالسيوم في بطانات الشريان وأنسجة الجسم . يعمل فيتامين ك علي بناء العظام والتي يمكن أن تساعد في منع أمراض هشاشة العظام .. تناول ما يكفي من سمك الماكريل يساعدك في منع تجلط الدم وتجنب الكثير من المخاطر الصحية الاخري .

تعتمد الكمية الموصي بها من فيتامين ك  علي عمرك ونوع الجنس . بالنسبة للشخص العادي البالغ من الرجال يجب أن يحصل علي120 ميكروجرام والنساء ما يقرب من 90 ميكروجرام يومياً . لا يجب أن يكون الماكريل هو المصدر الوحيد للحصول علي فيتامين ك لأنه يقدم 8% فقط من الكمية الموصي بها لكل 100 جرام .

3. منع أمراض القلب :

لاشك أن أمراض القلب من الامراض الاكثر شيوعاً حوالي واحدة من كل أربع وفيات يعانوا من أمراض القلب وأكثر من نصفهم عادة من الرجال حوالي 735,000  أمريكين يعانوا من أزمة قلبية كل عام  وحوالي ثلث هؤلاء يعانوا علي الأقل من الأزمة القلبية . وقد أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية  في النظام الغذائي تساعد في الحد من النوبات القلبية أفضل من الأدوية الاكثر شيوعاً .

يمكن أن يساعد إتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية في الوقاية من أمراض القلب . سمك الماكريل من الاطعمة الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية الغير مشبعة والمشبعة، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين .

4. الحفاظ علي مستوي الدهون الثلاثية :

الدهون الثلاثية علي عكس الأحماض الدهنية أوميغا 3 فهي دهون في الدم يخلقها الجسم . فالجسم عندما يتناول الطعام يأخذ اي سعرات حرارية لا يستخدمها علي الفور ويحولها إلي دهون ثلاثية ويخزنها في الخلايا . هذه الدهون الثلاثية، لا يمكن إمتصاصها في الدم ويتم تحريرها بين الوجبات في شكل الطاقة . هناك مجموعة من الأمراض الشائعة تؤدي إلي إرتفاع مستويات الدهون الثلاثية وهي مرض السكري، أمراض الكلي،  قصور الغدة الدرقية، أمراض الكبد، السمنة . هناك تغيرات في نمط الحياة التي تخفض مستويات الدهون الثلاثية ومنها الماكريل .

5. خفض مخاطر مرض السكري :

عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية للماكريل لا يمكن تجاهل أهم فائدة وهي الحماية من مخاطر مرض السكري . لأن الماكريل غني بالأحماض الدهنية المشبعة والغير مشبعة وبالتالي السيطرة علي نسبة السكر في الدم . ينصح مرضي السكري بإستهلاك سمك الماكريل مرة أو مرتين في الإسبوع علي الأقل .

6. السيطرة علي مستوي ضغط الدم :

الأشخاص الغير نباتين أكثر عرضة لإرتفاع ضغط الدم . يمكنك التحكم في مستويات ضغط الدم عن طريق إستهلاك أسماك الماكريل . سمك الماكريل غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ علي مستويات ضغط الدم صحية وكذلك منع الأمراض المرتبطة به .

7. تحسين صحة الدماغ :

هناك الكثير من البحوث التي وضعت لمعرفة كيفية عمل الدماغ وما يؤثر عليهاسواء في الإدراك والأمراض العقلية الشائعة  . مع مرور الوقت، بدأت المزيد من الدراسات أن مشاكل مثل الفصام والإضطراب الثنائي القضب الناتج عن أي مشكلة وراثية . من خلال الدراسات المختلفة التي تمت علي زيت السمك وخصوصاً  احماض أوميغا 3 الدهنية  تساعد في الحد من خطر الإصابة بالإكتئاب والإنتحار بالإضافة إلي أنه مفيد لنمو الدماغ والجهاز العصبي وكلاهما عناصر موجودة في سمك الماكريل .

كما أن الماكريل يساعد في مقاومة ظهور مرض الزهايمر والخرف عند تغير النظام الغذائي وإجراء مجموعة من التعديلات لكي تقلل من خطر الإصابة بالمرض . وعند إجراء دراسة وجدت أن المشاركون عند إدراج سمك الماكريل بداخل النظام الغذائي ساعدهم في تقليل خطر ظهور الزهايمر .

 

 

سمك الماكريل وفوائده
سمك الماكريل وفوائده

 

 

8.تقليل أعراض إلتهاب المفاصل الروماتدويدي :

إلتهاب المفاصل الروماتدويدي من الإضطرابات الإلتهابية التي تؤثر علي عدد كبير من الأشخاص وتتسبب في أورام مؤلمة ينتج عنها في نهاية المطاف  تأكل العظام وتشوه المفاصل ومن المشاكل الشائعة جداً عند أكثر 1،3 مليون شخص أمريكي حوالي 75 % من نساء .

إذا كنت تعاني من  إلتهاب المفاصل الروماتدويدي يمكن لإستهلاك الماكريل تخفيف هذه الأعراض. تحتوي هذه الأسماك علي مركبات مضادة للإلتهابات وهي فعالة التعامل مع تصلب العضلات وألام المفاصل . كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تجعل الأدوية أكثر فعالية . يتداخل مع الكريات البيضة والسيتوكينات ( نوع إنزيم معين ) وكلاهما عناصر تلعب دور كبير في إستجابة الجسم الإلتهابية .

9. تحسين الصحة النفسية :

عندما تستهلك كميات كبيرة من سمك الماكريل الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل من خطر المعاناة من الإكتئاب . إلي جانب أن الماكريل يساعد في السيطرة علي تقلب المزاج للأشخاص الذين يعانوا من الإكتئاب كما أنه يحتوي علي حمض دوكوساهيسكانويك الذي يقلل من فرص تطوير مرض الزهايمر .

10.خفض الكوليسترول :

الكوليسترول مادة تشبه الدهون التي توجد في خلايا الجسم . فالكوليسترول ضروري لجعل الهرمونات وغيرها من المواد  التي تساعد علي هضم الطعام

يساعد الزيت الموجود في سمك الماكريل في خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد . يعمل زيت السمك علي منع إمتصاص الامعاء للكوليسترول الضار وفي نفس الوقت تقليل ضغط الدم .

12.الحماية من السرطان :

أسماك الماكريل غنية بالإنزيمات ومضاداات الأكسدة وأوميغا 3 الدهنية وهذه العناصر تعمل علي تقليل خطر العوامل السرطانية . تقلل المواد المضادة للأكسدة من تأثير الجذور الحرة الضار ومنع  الإصابة بسرطان الثدي، سرطان البروستاتا، سرطان الكلي، والقولون .أيضاً أسماك الماكريل غنية بفيتامين ب 12 والسلينوم وهي عناصر مفيدة في علاج السرطان .

13. غنية بالعناصر الصحية :

ترتبط العديد من فوائد الماكريل بالعناصر الغذائية الموجودة بداخله مثل  محتوي أوميغا 3 الدهنية وأيضاً يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الأخري مثل ما يلي :

البروتين : سمك الماكريل غني بالبروتين 3 أوقية من الماكريل تحتوي علي 20 جرام بروتين وهذا العنصر يساعد في بناء العضلات الضعيفة .

المعادن : سمك الماكريل غني بالمعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، السلينيوم، المغنسيوم،وهذه العناصر تحمي الجسم بشكل جيد ومهمة لصحة القلب، الأسنان، الأعصاب، العضلات .

 الفيتامينات : يحتوي الماكريل علي فيتامين ب12، فيتامين هـ، فيتامين ك، فيتامين أ، الفولات، فيتامين د، الكولين، كل هذه الفيتامينات تساعد الجسم علي العمل بشكل صحيح .

14. يساعد علي فقدان الوزن :

نحن دائماً ما نبحث عن طرق لفقدان الوزن نلجأ إلي إتباع مجموعة من الوجبات الغذائية التي تدعم عملية فقدان الوزن  وأحياناً تحدث تقلبات  الوجبات الغذائية وتجعل من الصعب فقدان الوزن . يمكنك تغير نمط حياتك عندما يتعلق الأمر بما تأكله بما في ذلك سمك الماكريل في النظام الغذائي فهو الخطوة الأولي التي يجب أن تلجأ إليها.

 

سمك الماكريل وفوائده
سمك الماكريل وفوائده

 

 

ومن أجل فقدان الوزن بفعالية، تحتاج إلي حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلي ممارسة التمارين الرياضية والأكل الصحي . حاول إضافة الماكريل إلي نظامك الغذائي لأنه يقلل بشكل كبير من نسبة الدهون في الجسم  . عن طريق إستبدال أحد انواع اللحوم التي تتناولها بسمك الماكريل حتي تخفض عدد السعرات الحرارية  ولكن تأكد من تناول السمك بطريقة صحيحة وهي تناول السمك المشوي بدلاً من المقلي .

15. يعزز الجهاز المناعي :

يحتوي السمك الماكريل علي السيلينوم وهو من المعادن الأساسية التي يجب أن تشملها وجبتك الغذائية . . هناك العديد من الفوائد التي تنتج عند الحصول علي كمية كافية من السيلنيوم ومنها تعزيز صحة الجهاز المناعي  لأنه يقاوم تطور الفيروسات وينظم وظيفة الغدة الدرقية . وهناك العديد من الدراسات التي تربط بين تناول السيلينوم ومقاومة الإصابة بالسرطان  لأن له خصائص مضادة للأكسدة .

وعند نقص السيلينوم قد يعرضك للكثير من المشاكل والأمراض التي تؤثر سلباً علي مستوي الخصوبة لدي الذكور . بالرغم من أن نقص السيلينوم من المشاكل الغير شائعة إلا أنه يمكن أن يؤثر علي عدد من الأفراد ويحتاج إلي مواجهته بشكل فعال ومنها إدراج الماكريل في نظامك الغذائي .

16. فوائد الماكريل للبشرة :

يحتوي الماكريل علي كمية وفيرة من  الأحماض الدهنية  أوميغا 3 والسيلينوم وهذا يمكن سمك الماكريل من تقديم العناية الكاملة للبشرة . تعمل هذه المواد بمثابة مضادات الأكسدة داخل الجسم، مما يساعد في الحد من الإجهاد التأكسدي وأثار الجذور الحرة . فهو من المنتجات المناسبة للتمثيل الخلوي كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد وبقع التقدم في العمر مع العمل علي تخفيف بعض المشاكل الإلتهابية مثل الصدفية والأكزيما .

17. العناية بالشعر :

هناك العديد من المصادر بالغة الأهمية للعناية بالشعر مثل البروتين والحديد والزنك والأحماض الدهنية أوميغا 3 وكلها عناصر موجودة بداخل سمك الماكرين  وعند الحصول علي الجرعة المنتظمة من هذه العناصر سوف تساعدك في الحصول علي شعر براق وتقوية خصلات الشعر .

الكسل وطريقة للتغلب عليه

الكسل وطريقة للتغلب عليه

الكسل وطريقة للتغلب عليه

بدايه يوم العمل بعد عطلة نهاية الاسبوع ليس امر محبب بالنسبة لمعظمنا، ولكن عندما تبدأ صباح أول ايام الأسبوع بهذه النفسيه فسوف يستمر التعب طوال أيام الأسبوع، ولذلك فلابد من اتباع طريقه والبحث عن العلاج لهذا الامر الذي سوف يؤثر على حياتنا ونشاطنا اليومي.
ملاحظة :
التعب المزمن يمكن أن يكون مؤشرا على حاله صحية أكثر شدة والتي تحتاج إلى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
1. السبانخ:
عندما نبحث عن الأطعمة التي تحارب التعب، فإن واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها هي السبانخ، حيث ان السبانخ هي واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، حيث ان محتوى الحديد يساعد على تقديم المزيد من الأوكسجين إلى خلايا الدم، ويحتوي السبانخ على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B و C، وكلها تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الكسل وطريقة للتغلب عليه
الكسل وطريقة للتغلب عليه
طريقة الاستخدام:
  • ادخال 1 إلى 2 كوب من السبانخ في نظامك الغذائي اليومي.
  • يمكنك إضافة أوراق السبانخ الخام إلى السندويشات والسلطات، أو إضافته إلى عصير الخضار.
  • يمكنك أيضا إضافة السبانخ المطبوخ إلى الطعام والحساء.
2. الفلفل الأحمر:
الفلفل الأحمر هو من العلاجات الفعالة التي تستخدم للتخلص من التعب والارهاق، وذلك بسبب انها تحتوي على عناصر غذائية ضرورية تكون هي السبب الرئيسي في العلاج، حيث انه واحد من أفضل مصادر فيتامين C، والفلفل يساعد على الحد من الجذور الحرة في الدم ويقليل مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول.
تناول 1 كوب من الفلفل الأحمر يوميا يكون كافيا للحفاظ على الطاقة والتمثيل الغذائي، ويمكنك تضمين الفلفل الأحمر في النظام الغذائي بشكله الخام، او المحمص، أو المشوي، أو المطبوخ أو المحشوة.
طريقة الاستخدام:
  • أضف 1 كوب من الفلفل الأحمر إلى نظامك الغذائي اليومي عن طريق إضافته إلى السلطة المفضلة لديك، والحساء، وغيرها من الاطباق المفضله لديك .
  • كما أن الفلفل المحشو والفلفل المشوي يعد خيارا جيدا لإضافة الفلفل إلى نظامك الغذائي.
3. الجوز:
من الأغذية المفيدة في محاربة التعب هو الجوز، حيث انه عالي في الأحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتينات، والجوز هو واحد من أكثر الطرق الطبيعية لمكافحة التعب والاكتئاب الذي غالبا ما يكون السبب الجذري هو التعب المزمن، وإلى جانب هذه العناصر الغذائية، فإن الجوز أيضا غني بالألياف والمعادن التي تساعد في تعزيز وظيفة الجسم الخلوية.
طريقة الاستخدام:
  • إضافة ¼ كوب من الجوز على الأقل إلى نظامك الغذائي اليومي.
  • اضافه الجوز الى السلطات، والوجبات الخفيفة واللبن والحلويات، والعصائر في النظام الغذائي اليومي.
4. الفاصوليا:
من أفضل الاطعمة الموجودة في قائمة الأطعمة التي تكافح التعب هي الفاصوليا، حيث ان الفاصوليا هي غذاء غني جدا لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، ومجموعة من المعادن، وانخفاض محتوى السكر فيها ووجود الألياف العالية تجعلها مثالية عندما يتعلق الأمر بإعطاء دفعة من الطاقة التي يمكن أن تستمر على مدى فترة طويلة.
طريقة الاستخدام:
  • اضافه أنواع مختلفة من الفاصوليا في الحساء والسلطات والأوعية المقاومة للحرارة، والمقبلات يمكن أن يساعد في تشجيع إضافة ما لا يقل عن 1 كوب من الفاصوليا إلى نظامك الغذائي على أساس يومي.
5. الشوفان:
الشوفان هو العلاج المثالي تقريبا عندما يتعلق الأمر بكيفية مكافحة التعب، حيث تساعد الكربوهيدرات والبروتينات عالية الجودة على تغذية الدماغ والعضلات لتعطيك دفعة من الطاقة، ويحتوي الشوفان أيضا على المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B1، والذي يساهم في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
طريقة الاستخدام:
  • تحضير وعاء من الشوفان مع المكسرات والتوت في الصباح هو وسيلة ممتازة لإعطاء نفسك دفعة من الطاقه في اليوم.
  • يمكن أيضا إضافة الشوفان المطبوخ إلى اللبن والعصائر والوجبات الخفيفة المختلفة على مدار اليوم للحفاظ على الطاقة
6. البطيخ:
البطيخ هو أيضا إضافة رهيبة إلى قائمه طعامك للمساعده في محاربة التعب، وغالبا ما يحدث التعب بسبب الجفاف، وخاصة في يوم حار، والبطيخ من الاطعمة الغنية بالماء والمعادن، والتي تمنحك دفعة من الترطيب، وتحتوي أيضا على البوتاسيوم وفيتامين C، والليكوبين، وبيتا كاروتين، والحديد، وهذه العناصر الغذائية ضرورية في محاربة التعب.
طريقة الاستخدام:
  • يمكن إضافة البطيخ إلى السلطات أو اللبن أو أكله فقط كما هو.
  • إضافة عصير البطيخ إلى المشروبات الرياضية المفضلة لديك والعصائر لإضافة نكهة وتغذية بعد روتين اليوم.

 

 

الكسل وطريقة للتغلب عليه
الكسل وطريقة للتغلب عليه

 

 

7. الزبادي:
البروتين العالي والكربوهيدرات والبروبيوتيك في الزبادي تجعله علاجا فعالا لمكافحة التعب، وخصائص البروبيوتيك من الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء، والتي تسهم في تحسين امتصاص المواد الغذائية وجعل الجهاز الهضمي أكثر صحة، وتساهم هذه العوامل في الحد من أعراض متلازمة التعب المزمن والقضاء عليها.
طريقة الاستخدام:
  • ادخال ما لا يقل عن كوب واحد من الزبادي إلى نظامك الغذائي على أساس يومي.
  • لتعزيز نكهته، يمكن استخدام التوت والمكسرات، والشوفان وزيادة القيمة الغذائية له.
8. الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو من الأعشاب التي تحارب التعب، والشاي الاخضر له فوائد مركزة للغاية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، مما يتيح لك دفعة طويلة الأجل من الطاقة والنشاط.
طريقه الاستخدام:
  • إضافة كوب واحد على الأقل من الشاي الأخضر في النظام الغذائي اليومي.
  • يمكنك أيضا إضافة ½ إلى 1 ملعقة شاي من مسحوق الشاي الاخضر الى العصائر والمشروبات الرياضية.
9. بذور اليقطين:
واحدة من أفضل الأطعمة الخفيفة والتي يمكنها محاربة التعب هي بذور اليقطين، فهي محملة بالمعادن والفيتامينات B، وتحتوي هذه البذور عالية البروتين أيضا على تركيز عال من الأحماض الدهنية أوميغا 3 والتي تعمل جميعا لتعزيز الطاقة، وبالإضافة إلى ذلك فإن التريبتوفان ( نوع من الأحماض الأمينية) في بذور اليقطين يساعد على تحسين النوم، والذي يمكن أن يكون عاملا رئيسيا عندما يتعلق الأمر بكيفية مكافحة التعب المزمن.
طريقة الاستخدام:
  • إضافة ¼ إلى ½ أكواب من بذور اليقطين  إلى النظام الغذائي اليومي.
  • أكل حفنة من بذور اليقطين أو إضافتها  إلى مزيج من العصير المفضل لديك.
10. الموز:
البوتاسيوم هو معدن أساسي يساعد الجسم على تحويل السكر إلى طاقة والموز من الفواكه الغنيه به، ولذلك، فهو علاج ممتاز للتعب والارهاق، والموز أيضا غني بالألياف والفيتامينات وأوميغا 3 والأحماض الدهنية أوميغا 6 والكربوهيدرات، ويعتبر الموز طعاما مضادا للاكتئاب أيضا.
طريقة الاستخدام:
  • تناول 1 أو 2 ثمرة موز يوميا.
  • شرب العصائر وسلطات الفاكهة، والحلويات، والحبوب والتي تحتوي على الموز، وهذه طرق لإضافه الموز إلى النظام الغذائي اليومي.
11. مياه البطاطا:
واحدة من الطرق الطبيعية الأقل شيوعا لمكافحة التعب هي مياه البطاطا، حيث انها غنية بكمية من المغنيسيوم والبوتاسيوم وتعمل على محاربة الجفاف، وهو المساهم الرئيسي في علاج التعب، ولا تتوقع طاقة من ماء البطاطا مثل الكافيين العالي أو السكر العالي، ولكنك ستحصل على دفعة طويلة من الطاقة والتي ستستمر لفترة أطول.
طريقة الاستخدام:
  • شريحة بطاطا متوسطة غير مقشرة لأن القشور تحتوي على طن من المعادن.
  • نقع الشرائح في جرة من الماء وتركها يوم وليله.
  • شرب الماء أول شيء في الصباح على الريق.
الكسل وطريقة للتغلب عليه
الكسل وطريقة للتغلب عليه
12. الأنشطة الرياضية:
واحدة من أفضل العلاجات في محاربة التعب ليس شيئا يؤكل ولكنه شيئا يجب عليك القيام به، وفي كثير من الأحيان مع التعب والاكتئاب والدوخة، يكون معه فترات طويلة من الخمول، والحصول على الهواء النقي، وأشعة الشمس يعمل على تدفق الدم في الجسم مما يساعد في التخلص من التعب.
طريقة العمل:
  • قضاء 5 دقائق على الأقل في المشي.
  • حاول عدم الجلوس أو الاستلقاء لأكثر من ساعتين دون القيام بأي شكل من أشكال النشاط البدني.
13. عصائر الحمضيات:
أيضا من بين أفضل العلاجات لدينا في كيفية محاربة التعب هي عصائر الحمضيات، حيث ان عصير الليمون والبرتقال هما من أفضل الطرق للحصول على ترطيب للجسم، كما ان عصير الجريب فروت وعصير البرتقال يمكن أن تسهم أيضا في علاج التعب، وسحر هذا العلاج بسبب وجود مضادات الأكسدة في الحمضيات.
طريقة الاستخدام:
  • عصر نصف ليمونه طازجة في كأس من الماء.
  • إضافة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
  • إضافة الجليد إذا كان الوقت في الصيف أو شربه دافئ إذا كان الوقت في الشتاء.
  • يكرر هذا العصير شربه مرتين يوميا.
14. المغنيسيوم:
واحدة من أهم المعادن المشاركة في كيفية مكافحة التعب هو المغنيسيوم، حيث يشارك هذا المعدن في أكثر من 300 وظيفه من وظائف الانزيمات في الجسم، وهذه الانزيمات تنظم مجموعة واسعة من التفاعلات البيوكيميائية بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، وتوليف البروتين وإنتاج الطاقة.
طريقة الحصول عليه:
  • يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 350 ملغ من مكملات المغنيسيوم يوميا.
  • سوف تحصل على فائدة أكثر بكثير من استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، والتي تشمل: الخضار الخضراء الداكنة، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، وأسماك المياه الباردة، والموز.
15. الحصول على قدر كافي من النوم:
عندما تفكر في طرق لمكافحة التعب، فإن افضل حل يمكنك القيام به هو اخذ قيلولة قصيرة، حيث أن القيلولة هي وسيلة لإغلاق جميع النظم والسماح لجسمك بالتخلص من التوتر.
التعليمات:
  • قم بتظليل الغرفة والتستر إذا لزم الأمر.
  • الانكماش بدلا من الاستلقاء كما تفعل عند الذهاب إلى النوم.
  • الاسترخاء للقيلولة لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة.
  • القيلولة أطول أو الاستلقاء من المرجح أن يجعلك تشعر بالحنين النوم اكثر والخمول.

هل لديك التهاب في القولون؟

هل لديك التهاب في القولون؟

هل لديك التهاب في القولون؟

يطلق علي إلتهاب القولون بأنه إلتهاب في الأمعاء والقولون وغالباً ما ينتج عنه تمدد في المستقيم ومن المعروف أنك تحتاج إلي وصفات منزلية لتهدئة إلتهاب القولون في المنزل  لأنه يتسبب في عدم الشعور بالراحة في البطن والتي تكون مؤلمة جداً بسبب التشنجات، الإسهال الحاد، نزيف في المستقيم وتشكيل القيح وأحياناً تصل إلي تشكيل قرح في الأمعاء الغليظة عادة ما تظهر أعراض إلتهاب القولون بسبب مجموعة من العوامل البيئة التي تلعب دور هام وراء هذه المشكلة ويمكن أن تجعلها أسوأ .

 

 

هل لديك التهاب في القولون؟
هل لديك التهاب في القولون؟

 

يشير إلتهاب القولون إلي العديد من الأمراض المختلفة التي تؤثر سلباً علي القولون وقدرة الأفراد علي إمتصاص التغذية الكافية والقضاء  علي النفايات بشكل فعال . قد يشير إلتهاب القولون واحد أو أكثر من أمراض القولون العصبي . وفي بعض الحالات يشير التشخيص إلي حدوث إصابة مؤقتة في حين أن البعض الأخر مجرد بداية للبقاء بصحة جيدة  وبالتالي من الضروري أن تفهم الخيارات الصحية المتاحة للعلاجات الأكثر فعالية لإلتهاب القولون

ما هو إلتهاب القولون ؟

بالرغم من أن الأعراض تتشابه إلا أن التشخيص قد لا يكون واحد فهو يختلف من إلتهاب إلي أخر . لذلك من الضروري للغاية للإستماع إلي الطبيب وطرح الأسئلة وفهم ما يجري داخل جسمك من أجل إتخاذ القرارات المناسبة لنوع معين من علاج إلتهاب القولون .

عادة ما يكون إلتهاب القولون نتيجة بعض المشاكل الصحية الأخري . عندما تصبح الأعراض شديدة جداً عندما يتم إجراء التشخيص . عموماً فإن الطبيب يريد أن يحدد النوع والسبب الأولي  لإلتهاب القولون ومدي العلاج اللازم من أجل السيطرة علي الأعراض قد يكون إلتهاب القولون التقرحي، إلتهاب القولون الكاذب، إلتهاب القولون الليمفاوي، إلتهاب القولون الإفقاري .

الفحص الدقيق من الطبيب يحتاج تحديد التشخيص الصحيح لإلتهاب القولون ومع ذلك، من الضروري أن تعرف بـأن نفهم بأن إلتهاب القولون قد لا يكون حالة مؤقتة . يمكن أن تحدث مضيئة أو بسب في أي وقت لأن إلتهاب القولون غالباً ما يكون نتيجة الأمراض المزمنة . عندما تصبح المشكلة الصحية الرئيسية الأكثر نشاطاً وتصبح الأمعاء ملتهبة .

أسباب التهاب القولون

العدوي هي السبب الرئيسي وراء إلتهاب القولون وعدم وجود إمدادات الدم المناسبة إلي القولون والمعروفة بإسم نقص التروية، مرض إلتهاب الأمعاء أو إلتهاب القولون التقرحي ومنها الحساسية للأغذية والمواد المسببة للحساسية الأخري والإلتهابات الطفيلية مثل الجيادريا والتي تؤدي إلي الإسهال .

أعراض التهاب القولون

الأعراض تشمل الإسهال، يرافقه النزيف، وتشنجات البطن والجفاف الحاد والحمي والجفاف والدوار والتعب .

 

 

هل لديك التهاب في القولون؟
هل لديك التهاب في القولون؟

 

 

وصفات علاج التهاب القولون

بالرغم من أن إلتهاب القولون هو الشرط الذي يؤثر  علي الكثير من الألم وعدم الراحة فإنه نادراً ما يتحول إلي حالة خطيرة أو قاتلة . هناك العديد من العلاجات المنزلية السهلة لعلاج إلتهاب القولون وتقديم الإغاثة من الألم وعدم الراحة وإليك أفضل الوصفات المنزلية لإلتهاب القولون .

 1.جل الصبار :

أخذ ورقة سميكة من الصبار وكشط جل الصبار عدم اللون لوضعه علي في وعاء صغير وسحق الهلام ومزجه في كوب من الماء الدافئ . شرب الخليط  مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة إسبوع .

يعد الصبار من الأعشاب الطبية التي لها خصائص علاجية مذهلة فهو فعال جداُ  ومضاد للإلتهابات وبالتالي يتميز بتأثير مهدئ علي المعدة . فهو يساعد علي تخفيف العدوي ويسرع عملية الشفاء .

2.زيت الزيتون :

مزج 2 – 3 ملاعق من زيت الزيتون مع كوب ماء دافئ وشرب هذا الخليط مرتين يومياً وتكرار العملية لمدة إسبوع .

يمتلك زيت الزيتون خصائص مذهلة ومدهشة وبالطبع يستخدم كعنصر أساسي في الطبخ وقد أوصي بزيت الزيتون كعلاج فعال للهجمات الخفيفة التي تحدث في  إلتهاب القولون . يحتوي زيت الزيتون علي الدهون الاحادية الغير مشبعة بعيداً عن الخصائص المناعية التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي .

3.الكركم :

خلط 1 – 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ  . وتناول هذا الخليط قبل النوم مع تكرار هذه العملية لمدة إسبوع .

الكركم من التوابل التي تحدث العجائب ويعبر جزء أساسي من المطبخ الأسيوي . وقد أوصي بالكركم بإعتباره مضاد للإلتهابات ومضاد حيوي فعال ضد الفيروسات.  وقد إستخدم في الطب البديل بسبب إحتوائه علي مادة الكركمين التي تساعد في السيطرة علي إلتهاب القولون .

 

هل لديك التهاب في القولون؟
هل لديك التهاب في القولون؟

 

4.العسل وماء جوز الهند :

مزج 2 ملاعق صغيرة من العسل النقي في 150 مل من ماء جوز الهند وشربه علي معدة فارغة في الصباح والتكرار لمدة إسبوع .

يوصي الأطباء بإستخدام ماء جوز الهند لمختلف الأغراض  .ويمكن أن تستخدم في الحالات شديدة الجفاف وعندما يكون الجسم مرهق بسبب بعض الأمراض فهو يعزز من مستويات الطاقة ويعزز أيضاً من الجهاز المناعي في الجسم . كما أن العسل علاج طبيعي يزيد من الليونة في المعدة وتخفيف إلتهاب القولون علاوة علي ذلك فإن العسل لديه خصائص مضادة للأكسدة ومضادات الإلتهابات التي تساعد في السيطرة علي القولون .

هل تعرف حساسية البطيخ

هل تعرف حساسية البطيخ

هل تعرف حساسية البطيخ

ربما تكون هذة المرة الأولي التي تسمع فيها عن حساسية البطيخ ، ولكنها نوع من حساسية الأطعمة التي ممكن أن يصاب بها أي شخص ،البطيخ هو من الفواكة الصيفية اللذيذة والمنعشة ، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية البطيخ فعليك ترك أحد الفواكة المفضلة اللذيذة ، ومن الهام أيضاً أن تعرف أعراض حساسية البطيخ وطرق العلاج الممكنة لهذة الحالة ، لذلك يجب عليك قرأة هذا المقال لمعرفة كل ما يخص حساسية البطيخ

 

 

هل تعرف حساسية البطيخ
هل تعرف حساسية البطيخ

 

ما هي حساسية البطيخ ؟

حساسية البطيخ مثل أي نوع من أنواع حساسية الأطعمة المختلفة ولها الكثير من نفس الأعراض ، مثل أي حساسية ، فحساسية البطيخ تحدث بسبب أن الجسم غير قادر علي التعرف علي بروتينات معينة أو تنشيط أجسام مضادة غير ضرورية في الجسم . يتسبب ذلك في رد فعل تحسسي ، وعلي الرغم  من ذلك الطعام المخالف ليس خطير ، الكثير من الناس الذين يعانون من حساسية البطيخ يكونوا عندهم حساسية أيضاً من حبوب اللقاح ، ولكن لحسن الحظ ، أن حساسية البطيخ نادرة الحدوث ، بالرغم من ذلك ، من الأفضل أن تفهم تماماً رد الفعل التحسسي المحتمل ، لا تظهر كل حساسية البطيخ منذ الولادة ، من الممكن ألا تظهر عند البعض لمدة سنوات طويلة حتي إذا كنت تأكل بطيخ في الماضي بإنتظام بدون ظهور أي أعراض جانبية .

أسباب حساسية البطيخ

أثبتت الدراسات أن هناك ثلاثة مواد مثيرة للحساسية توجد في البطيخ التي يمكن أن تثير رد الفعل التحسسي وهم ماليت ديهيدروجينيز ، تريوز فوسفات أيزوميراز ، بروفيلين . هذة المركبات ليس موجودة في تشكيلة واسعة من الأطعمة ، ومن الصعب أن تحدد أسباب رد الفعل التحسسي التي تصيب الشخص ، كما ذكرنا فوق، أن البطيخ ممكن أن يحتوي علي آثار من اللقاح مثل الرجيد العشبي الذي ممكن أن يتسبب في رد فعل تحسسي في الأشخاص .

أعراض حساسية البطيخ

إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي من البطيخ ، فمن الممكن أنك تعاني من غثيان ، قئ ، حكة ، ألم بالمعدة ، إسهال ، تورم وإنتفاخ في اللسان أو الحلق . بينما الكثير من أعراض حساسية الطعام المتعارف عليها ، فبعض الأشخاص يتعرضون إلي الحساسية المفرطة إذا كانوا لديهم حساسية شديدة من البطيخ ، إذا تعرضت إلي ظهور أي من هذة الأعراض وتم عمل إختبار لك تجاة الحساسية من الأطعمة . مرة أخري ، إذا ظهرت هذة الحساسية بعد سنوات عديدة من عمرك ، يجب أن تأخذها في إعتبارك بحرص شديد ، لأنك ممكن أن يكون لديك حساسية مفرطة .

 

 

هل تعرف حساسية البطيخ
هل تعرف حساسية البطيخ

 

تشخيص حساسية البطيخ

أفضل طريقة فعالة لتشخيص أي نوع من أنواع حساسية الطعام هو إختبار وخزة الجلد أو إختبار التفاعلية المتصالبة ، الأختبار الأول يكون موثوق وتحت السيطرة ويبين إذا كان الجسم يستجيبب بالسلب في وجود البطيخ ، أما الإختبار الثاني فيساعد علي تحديد إذا كانت حساسية الجسم تجاه البطيخ مرتبطة بوجود حساسية من مواد أخري مثل حبوب اللقاح .

علاج حساسية البطيخ

أفضل الترك لعلاج حساسية البطيخ تشمل التحدث إلي طبيبك ، تجنب أكل البطيخ (والفواكة المرتبطة به)، زود من تناولك من فيتامين سي لتقوية الجهاز المناعي .

الطبيب : إستشارة الطبيب سوف تسمح لك بعمل الإختبارات اللازمة والتحديد بدقة كيف أن تتحرك للسيطرة علي هذة الحساسية.

الأكل: تجنب أكل البطيخ والمنتجات التي تحتوي علي البطيخ هي خطوة أولي واضحة ، ولكن قد تكون بحاجة إلي تجنب الفواكة المرتبطة بالبطيخ مثل المن ، الخيار ، التي يمكن أن تشارك في بعض المحفزات الممكنة .

لذلك أقول ، أن الناس الذين يعانون من حساسية البطيخ ممكن أن يكونو لديهم حساسية أيضاً تجاه حبوب اللقاح، للعلاج يجب عليك إستشارة الطبيب لأنك ممكن أن تتعرض لأعراض حساسية مفرطة .

زيت جوز الهند وخصائصه

زيت جوز الهند وخصائصه

زيت جوز الهند وخصائصه

ربما أنك لا تعلم الفرق بين زبدة جوز الهند وزيت جوز الهند ، ولكن هناك إختلافات واضحة في تكوين المغذيات والإستخدامات الخاصة بهم علي الرغم من أن زبدة جوز الهند وزيت جوز الهند لهم تقريباً نفس المصدر ولكن الفرق بينهم واضح ومهم عليك معرفته ، وفي هذا المقال سوف نشرح لكم الفرق بين زيت جوز الهند وزبدة جوز الهند

 

زيت جوز الهند وخصائصه
زيت جوز الهند وخصائصه

زيت جوز الهند

يمتلك زيت جوز الهند شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم في أشكال مختلفة ، فيتم صنعه عن طريق العصر علي البارد أو إستخراج الزيت مباشرة من لحم ثمرة جوز الهند ، ويتميز زيت جوز الهند بأنة غني بالأحماض الدهنية والدهون المشبعة في المقام الأول ، العديد من تلك الدهون المشبعة عبارة عن سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية ، المعروف أيضاً بإسم الكوليسترول الجيد ، وهناك ما يقارب من 120 سعر حراري في ملعقة كبيرة واحدة من زيت جوز الهند .

يتميز زيت جوز الهند بأن له طعم حلو ويستخدم كزيت في طبخ الطعام ، يتجمد زيت جوز الهند في درجة حرارة الغرفة ولكن يتحول إلي سائل عند تعرضة إلي حرارة بسيطة .

زيت جوز الهند معروف بفؤائدة الصحية العظيمة فيعمل زيت جوز الهند علي تحفيز الجهاز المناعي ، ويحسن من الهضم ، ويحسن من صحة الجلد ، كما أن لزيت جوز الهند وظيفة مضادة للأكسدة ، يقوي الشعر والرموش ويحمي صحة القلب .

زبدة جوز الهند

زبدة جوز الهند ليست معروفة وليس لها شعبية مثل زيت جوز الهند ، ويتم إنتاجها بطريقة مختلفة، بدلاً من إستخراج الزيت من لحم جوز الهند ، يتم إنتاج زبدة جوز الهند عن طريق هرس اللحم مع الزيت ، داخل زبدة المكسرات السميكة ، يطلق علي زبدة جوز الهند في بعض المناطق المدارية زبدة الفول السوداني ، وتستخدم كزبدة للدهن ، وتستخدم في المقام الأول لأغراض الطهي ، علي الرغم من ذلك ، علي عكس جوز الهند فإنها لا تستخدم في الكثير من الأحيان في الطهي علي الموقد ، حيث أن الزبدة تحترق بسهولة ، تتميز زبدة جوز الهند بأن لها نكهة أقوي من زيت جوز الهند ، حيث انها تحتوي علي كل المكونات العطرية.

 

زيت جوز الهند وخصائصه
زيت جوز الهند وخصائصه

 

القيمة الغذائية لزبدة جوز الهند تكون أكثر تنوعاً  بكثير من زيت جوز الهند لأنها تتكون من جميع العناصر الغذائية في لحم ثمرة جوز الهند ، وهذا يعني أن زبدة جوز الهند لديها مستوي عالي من الألياف ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والماغنسيوم والبروتين والتي يفتقر إليها زيت جوز الهند ، ويوجد تقريباً 120 سعر حراري لكل ملعقة كبيرة من زبدة جوز الهند ، ويكون لدي هاتين المادتين بعض أوجه التشابه ، محتوي زبدة جوز الهند من الأحماض الدهنية أقل من نسبته في زيت جوز الهند ، ولكنها لا يزال يتم إستخدامها في بعض التطبيقات الموضعية كنوع من العلاج الطبيعي .

الالتهاب الفيروسي للعين

الالتهاب الفيروسي للعين

الالتهاب الفيروسي للعين

تتسبب التهاب العين الفيروسي في الشعور بعدم الراحة ، وبعض أنواع العدوي الفيروسية يُمكن أن تؤدي إلي عدم وضوح الرؤية ، معتمدة علي منطقة ونوع العدوي ، وفي بعض الحالات لا يستطيع طبيب العيون أن يُوصف لها العلاج المناسب ، وفي أغلب الحالات يصف طبيب العيون قطرة للعين لتخفيف الألم الناتج من العدوي الفيروسية

فهم الأنواع المتعددة لعدوي العين الفيروسية يُمكن أن يساعدك علي منع العدوي أو إكتشاف الأعراض مبكراً وفي هذا المقال سوف نشرح لكم أشهر ثلاثة أنواع من أنواع العدوي الفيروسية للعين .

 

الالتهاب الفيروسي للعين
الالتهاب الفيروسي للعين

ما هي أنواع التهاب العين الفيروسي ؟

  • إلتهاب مُلتحمة العين الفيروسي

مُلتحمة العين هي النسيج الرقيق الصافي الذي يُغطي بياض عينيك ويخطط الجفون السُفلية ، والفيروس ممكن أن يتسبب في حدوث عدوي في هذا النسيج ، العدوي تُسمي عدوي ملحمة العين الفيروسية أو “العيون الوردية” ويتسبب في ظهور بياض العين باللون الأحمر ، في كثير من الاحيان تتسبب العدوي في الحكة ، الإلتهاب ونزول إفرازات من العين . ومن الممكن أن يتسبب أيضاً في تورم الجفون والتعرض إلي حساسية الضوء .

ينشأ إلتهاب مُلتحمة العين الفيروسي عادةً من البرد ، وتنتشر عدوي العين سريعاً من شخص إلي أخر ، فيجب عليك أن تتجنب دائماً لمس عينيك وهذا من الممكن أن يساعدك علي تجنب عدوي العين .

طبيب العيون لم يوصف عادة قطرة للعين لعلاج إلتهاب مُلتحمةالعين الفيروسي ، وممكن أن ينصح الطبيب بترك العدوي حتي يتم التخلص منها بدون اي أدوية، وفي الحالات الشديدة ، يوصف الطبيب قطرة عين ستيرويدية لتساعد علي التخفيف من الأعراض.

  • هربس العين

فيروس الهربس معروف بأنة يتسبب في حدوث قرح الوجه في حالات الإصابة بنزلات البرد ، وبالمثل أيضاً يمكن أن يتسبب في إصابة العين بعدوي فيروسية .

في معظم حالات هربس العين ، يلوث الفيروس قرنية العين (النسيج الشفاف المقوس الموجود في العين) ، وهذا عاماً يؤدي إلي إلتهاب ، شعور بعدم الراحة ، حساسية الضوء و تعديلات في الرؤية . إذا العدوي اصبحت أعمق في طبقات القرنية يجب أن تخاف لأنها ممكن أن تتسبب في تدمير الرؤية علي المدي البعيد .

الالتهاب الفيروسي للعين
الالتهاب الفيروسي للعين

حدد أطباء العيون الخيارات العلاجية لهذا النوع من عدوي العين الفيروسية ، ممكن أن يوصي الطبيب بإستخدام قطرة للعين مضادة للفيروسات لو العدوي كانت في الطبقات العليا من القرنية ، إذا إمتدت العدوي إلي طبقات أعمق في القرنية ممكن أن يصف طبيب العيون قطرة عين ستيرويدية لتقليل إلتهاب القرنية والذي يمكنه أن يخفض من الندب في القرنية، التورم والإنتفاخ لفترة طويلة و الندب الشديد ممكن ان يؤدي إلي عملية زرع القرنية .

  • قرحة القرنية

الجرح المفتوح في القرنية يُسمي بقرحة القرنية ، ممكن أن ينشأ من عدوي أو من الإصاية بهربس العين ، الجرح المفتوح ممكن أن يأتي من جرح في عينيك وعدوي ممكن أن تصيب القرحة .

تشمل الأعراض : إلتهاب ، إرتفاع الحساسية تجاه الضوء ، أو تمزق شديد.

إذا دققت النظر في المرآه يمكن أن تري منطقة بيضاء ضبابية في القرنية ، وهذا ممكن أن يُبين القرحة .

طبيب العيون سوف يوصي بإستخدام قطرة للعين لتساعد في علاج سبب حدوث القرحة ، للراحة يُمكن أن يصف طبيب العيون إستخدام عدسات لاصقة فريدة تُسمي عدسات بانداج (bandage lens ) والتي تعمل علي تغطية  القرحة المفتوحة ، وهذا ممكن أن يقلل من عدم الراحة ويساعد علي عملية الشفاء .

قائمة بفيروسات العين : العدوي التي ممكن أن تؤدي إلي إلتهاب ملحمة العين أو إلتهاب القرنية ( تورم وإنتفاخ القرنية )

  • الزهري ، السيلان ، الكلاميديا ، هيربس وفيروس الإلتهاب الكبدي الوبائي B .
  • السُل.
  • الجذام.
  • مرض لايم (مرض تلوثي مُعدي يصيب أجزاء عديدة من الجسم ناتج عن بكتريا حلزونية تُسمي بوريليا بورجدورفيري ) .
  • الشوكميبة وهي نوع من انواع الطفيليات من فصيلة الأميبا.
  • قملة الكابوريا : وهي عبارة عن حيوانات صغيرة التي يمكن أن تعيش وتكبر في رموش العين وتكون غير مرئية بالعين المجردة .
  • فيروس إبشتاين – بار : وهو من عائلة فيروسات الهربس ومن أكثر الفيروسات التي تصيب البشر .
  • فيروس النكاف ، الحصبة ، الإنفلونزا ، الحزام الناري .
  • داء كلابية الذنب أو “العمي النهري” : وهو عبارة عن مرض طفيلي تتسبب به الدودة الطفيلية الخيطية المسماة كلابية الذنب المتلوية ومن أعراضه الحكة الشديدة وكُتل تحت الجلد والعمي .
  • غرناوية ( ساركويد) : مرض مناعي مجهول السبب والذي من الممكن أن يكون بسبب عدوي ويظهر علي هيئة مجموعات غير طبيعية من الخلايا الإلتهابية الحبيبة والتي يمكن أن تشكل عقيدات في أعضاء عدة .
  • مرض الفطار الفطراني (الإسم الأساسي لعدوي من الفطريات) .
  • داء المبيضات أو السفاد : وهو عبارة عن عدوي فطرية يسببها فطر المبيضة البيضاء بشكل خاص ويمكن أن يُلوث العين .

النوبة القلبية

النوبة القلبية

النوبة القلبية

لا شك أن النوبة القلبية تجربة مخيفة ومربكة ومرهقة . فالحياة بعد النوبة القلبية ليست سهلة، ولكن نحن نقدم لك المعلومات التي تساعدك في التعرف علي النوبة القلبية بالتفصيل لحمايتك ومعرفة ما هي النوبة القلبية وأسباب حدوثها وأعراضها المبكرة وطرق الوقاية من مخاطرها لمساعدك في البقاء بصحة جيدة . مثل جميع اجهزة الجسم الأخري، يحتاج القلب إلي الإمدادات المستمرة من الدم الغني بالأوكسجين إذا توقف تدفق الدم إلي القلب فجأة، قد تتلف عضلات القلب وينتج عنها الوف.

اه في النهاية . لأنه إذا لم يتم علاج النوبة القلبية فإن عضلات القلب تتلف وتعاني من أضرار لا رجعة فيها .

 

النوبة القلبية
النوبة القلبية

ما هي النوبة القلبية ؟

النوبة القلبية يطلق عليها أيضاً  ( إحتشاء عضلة القلب )  وهو بسبب تدفق الدم المحظور إلي جزء من القلب، مما يؤدي إلي تلف عضلة القلب . ومن علامات وأعراض النوبة القلبية هي وجود ألم في الصدر مكثف ولكن في كثير من الأحيان تبدأ ببطء بضيق في الصدر والألم الذي يمكن أن يستمر من ساعات وحتي  أيام.

النوبة القلبية هي حالة طبية خطيرة تتطلب العلاج في حالات الطوارئ للحد من الأضرار الناجمة عن إستمرارها لفترة طويلة والحد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة . من الضروري التعرف علي أعراض النوبة القلبية والإتصال برقم الطورائ علي الفور في حالة ملاحظة أعراض النوبة القلبية . غالباً ما يتم الخلط بين أعراض النوبة القلبية والسكتة الدماغية. فالنوبة القلبية هي تعطيل تدفق الدم في جزء من القلب وهي مرض غير قاتل . ومع ذلك، فإن النوبة القلبية تزيد من خطر الإصابة  بالسكتة القلبية المفاجئة أي تعطيل ضخ القلب الذي يوقف تدفق الدم إلي باقي الجسم ويسبب فقدان الوعي وتوقف النبض وفي حالات كثيرة ينتج عنها الموت .

تحدث النوبة القلبية عندما يتم سد تدفق الدم إلي القلب وغالباً ما يكون خلال تراكم الدهون والكوليسترول وغيرها من المواد التي تشكلت في  الشرايين الذي تغذي القلب ( الشرايين التاجية ) . إن تدفق الدم المتقطع يمكن أن يلحق أضرار أو يدمر جزء من عضلة القلب .

ومع التقدم في السن، يمكن أن تصبح الجدران لداخلية  للشرايين التي تزود الدم بالقلب تالفة وضيقة وبسبب تراكم المواد الدهنية  التي تسمي البلاك . وينتج عنها  تشكل الجلطات الدموية . تحدث النوبة القلبية عندما تجلط جلطة دموية تماماً مثل تدفق الدم وتقلل من خطر تدفق الدم إلي  عضلة القلب . وهذا يؤدي إلي معاناة  المرضي من ألام الصدر . ونتيجة لذلك، تموت عضلة القلب . وكلما توقف إنسداد بدون علاج، كلما زاد معدل تلف عضلة القلب . إذا لم يتم إستعادة تدفق الدم بسرعة فإن الأضرار تلحق  بعضلة القلب الدامية.

 

النوبة القلبية
النوبة القلبية

 

أسباب النوبة القلبية ؟

مع مرور الوقت تتراكم اللويحات علي طول الشريان وتضيق القناة التي يتدفق الدم من خلاله. يتكون البلاك من تراكم الكوليسترول وفي نهاية المطاف يتكلس او يتصلب مع رواسب الكالسيوم . إذا أصبح الشريان ضيق جداً فإنه لا يتمكن من توفير ما يكفي من الدم إلي عضلة القلب وتصبح مشدودة تماماً مثل عضلات الذراع التي تبدأ في الشعور بالألم عندما تقوم برفع أشياء ثقيلة  او ألام الساقين عند المشي بسرعة لفترة طويلة . يحدث ألم عضلة القلب في حالة عدم وجود إمدادات كافية من الألم .

إذا حدث تمزق للويحة يمكن أن تتشكل الجلطة الدموية صغيرة داخل الأوعية الدموية مثل الإنسداد وتعرق تدفق الدم إلي ما هو أبعد من الجلطة . عندما يفقد هذا الجزء من القلب إمدادات الدم تماماً تموت العضلات وهذا ما يسمي بالنوبة القلبية أو إحتشاء عضلة القلب .

 عوامل خطر تزيد من النوبة القلبية :

1.التقدم في العمر :

مع التقدم في العمر يرتفع خطر الإصابة بالنوبة القلبية . أكثر من 80 % من المرضي يموتوا بسبب أمراض القلب  ومعظمهم من الرجال . في الواقع، أن النساء الأكبر سناً اللاواتي يعانين من الأزمة القلبية هم أكثر عرضة للموت في غضون أسابيع قليلة من الإصابة .

2.الجنس :

الرجال أكثر عرضة للنوبة القلبية من النساء في وقت سابق من الحياة حتي بعد سن اليأس، عندما يزداد معدل وفيات النساء من أمراض القلب فهي ليست كبيرة مثل الرجال . يقول ريتشارد ميلاني نائب رئيس قسم الأمراض القلبية أن معدل وفيات النساء بمرض النوبة القلبية أعلي .

3. تاريخ العائلة :

إذا كان لديك قريب مثل أحد الوالدين أو إلخ أصيبوا  بأمراض القلب من قبل في عمر 55 عاماً من الرجال أو النساء فإن فرصتك بالإصابة أعلي . مع ذلك، يقول ميلاني وهو متحدث بإسم جمعية القلب الأمريكية إذا كان لديك تاريخ عائلي فهذا لا يعني بالضرورة أنه محكوم عليك بالإصابة بالنوبة القلبية . في حين أنه يمكن أن يكون مرض وراثي أو نمط الحياة السئ ينتج عنه النوبة القلبية .

4. التدخين :

إذا لم تجد سبب للإقلاع عن التدخين حتي الأن فإن خطر الإصابة بالنوبة القلبية كافي للإقلاع لأن خطر الإصابة بأمراض القلب علي مرتين وأربعة أضعاف إذا كنت من المدخنين . فالتدخين حقاً من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تقوم بها فهو يصيب الشرايين و يسهم في مشاكل الكوليسترول ويزيد من خطر الجلطات الدموية.